Un tiers de notre vie à dormir
Les besoins de sommeil en temps varient selon les personnes, et peuvent évoluer avec l’âge. Certains éprouvent une réelle nécessité de cumuler jusque 8 ou 9 heures par nuit, d’autres sont capables de fractionner leur détente entre sieste, nuit et même petits « flash » de sommeil.
Le manque de sommeil (ou sa mauvaise qualité) peut entrainer de sévères dysfonctionnements de santé : hypertension, prise de poids, diabète. Des carences répétées pourraient multiplier les risques cardio-vasculaires par deux ou trois…
Le plus précieux de la nuit n’est pas sa durée, mais la qualité du repos qu’elle procure.
L’importance de la qualité du sommeil n’est plus à démontrer. La nuit réparatrice va totalement conditionner la journée qui s’ensuit. Le repos du corps est capital pour garder un esprit fort et optimiste.
Les bénéfices d'une bonne nuit sont aujourd’hui prouvés : une meilleure mémorisation favorisant l’apprentissage, l’élimination du stress, le repos des muscles et une régulation du poids ; parallèlement, le système immunitaire en pleine action relance la réparation des tissus.
La réparation du corps par une literie respectueuse
Le sommeil en toute quiétude avec une literie bonne pour le dos
L’apparition ou la persistance de douleurs ou de raideurs au réveil prouve que la nuit de sommeil n’a pas été réparatrice, voire que le couchage est responsable d’une mauvaise position et de maux.
Au même titre que le matelas, sommier et oreillers vont être des facteurs importants du repos. Il convient de leur apporter toute attention.
Le respect de votre corps est impératif et surtout celui de votre colonne vertébrale afin de préserver l’ensemble du squelette, notamment les lombaires, et par conséquent, les organes internes.
Le risque du lit mou
Un lit trop mou, ou pire, réactif, ne procure pas le soutien et le maintien nécessaire à un abandon du corps, indispensable pour un vrai relâchement. Sans stabilité, pas de repos (de « se poser »), pas d'allongement possible (s'allonger, devenir long), pas de « dé-tension » (défaire la tension).
Fesses et bassin s'enfoncent, la colonne vertébrale s’arrondit dangereusement, en lordose ou en inflexion latérales : les déformations ou les tensions multiples accumulées au cours de la journée ne peuvent être rééquilibrées ou simplement relâchées.
Sans appui stable, il faut sauter pour se retourner. Sachant que l’individu se réveille en moyenne 30 fois par nuit, l’endormissement en est particulièrement compliqué et les réveils nocturnes multipliés.
Dormir sur un futon
Il faut impérativement privilégier le lit parfaitement plan et stable, qui n'offre aucun mouvement propre, aucune contre-réaction à nos propres mouvements.
Les matelas futons sont composés en coton, matière passive (sans effet ressort) qui accueille le corps sans rien lui imposer, sans rien lui opposer.
Le coton peut être associés à d’autres matières naturelles et être assoupli par un cœur de fibres de coco, ou du latex naturel. La composition du couchage va ainsi pouvoir offrir des solutions de maintiens plus ou moins fermes selon les morphologies et les souhaits du dormeur.
Le poids, la taille, la position pour dormir, et surtout le goût de chacun vont déterminer les besoins en termes de soutien, de sensations de moelleux ou de fermeté. C’est ce qui déterminera la combinaison des matières du couchage.
Les bienfaits du sommeil
Un sommeil de qualité est indispensable pour le repos du corps et de l’esprit. En permettant une récupération autant physique que psychologique et intellectuelle, il contribue à notre bien-être en évacuant les tensions, et ainsi augmente notre efficacité quotidienne. Profitant d’un repos musculaire, le cerveau va pouvoir se consacrer à des tâches régénératrices cellulaires et cérébrales. Il est important de consacrer temps et attention pour construire son lieu et son mobilier de « récupération », se préoccuper de choisir des éléments de qualité pour composer une literie la plus naturelle et saine possible.
Les composants du couchage
Il est possible d’optimiser son couchage en coordonnant soigneusement ses composants. Une bonne qualité de sommeil est le résultat d’un accord harmonieux entre le support du sommier, le sommier, le matelas, et éventuellement, un sur matelas. Le support du sommier ou le cadre de lit doivent être parfaitement plans, stables et rigides, afin de supporter et maintenir sans aucune déformation le sommier. Le sommier et le matelas sont deux éléments indissociables. Complémentaires et interactifs, ils sont la base naturelle de votre literie et vont définir la sensation du couchage : ferme, souple ou moelleux. La composition et l’épaisseur du matelas sont essentielles pour garantir un bon positionnement du corps durant le sommeil. Plus le matelas est épais, moins les actions du sommier seront ressenties. C’est le subtil assemblage des 2 qui va garantir un confort adapté à la morphologie du dormeur en associant soutien optimal et grand confort d’accueil.
Le sur matelas : pour dormir en apesanteur. Doux et moelleux, il jour aussi le rôle de régulateur thermique en absorbant et asséchant l'humidité corporelle.
Le choix des matières pour une literie saine
Sujet développé dans notre page d’information « Matelas biologique et matelas naturel », les matières utilisées sont primordiales pour définir la qualité d’une literie. Il faut toutefois différencier la notion de « biologique » et de « naturel ». On peut se constituer une literie saine et naturelle sans qu’elle soit pour autant totalement biologique. Des critères objectifs sont ceux de compatibilité avec notre bien-être et celui de l’environnement :
Des facultés naturelles de protection : bactériostatiques, anti-acariens, etc.
Des facultés naturelles de conservation : hygroscopiques, résilience, grande longévité,
Des propriétés naturellement anallergiques,
Des propriétés naturellement écologiques : durabilité mais aussi biodégradabilité
Répondant à ces critères, on peut citer les matières essentielles de nos produits : le coton, dont la production et la transformation peut être entièrement biologique, le latex naturel, la laine, le lin, les fibres de coco.
Futon Elite a choisi la plupart de ces matières pour vous donner la possibilité de composer vous-même une literie naturelle, propre à vous assurer un sommeil de qualité exempt de toute pollution chimique ou magnétique :Les cadres de lit et supports de sommier sont proposés en bois massif naturel brut, issu de forêts d’exploitation raisonnée Voir notre information sur le bois massif utilisé pour nos lits,
Les sommiers naturels combinent jonc tressé et paille de riz, présentent des qualités naturellement hygroscopiques Voir notre information sur les sommiers naturels,
Les matelas naturels (ou biologiques) sont en coton, coco et latex naturel Voir notre information sur les matelas naturels et matelas biologiques,
La literie (couettes, oreillers, sur matelas et linge de lit) en coton, plumes et duvet, lin…
